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Ejercicios físicos para las mujeres más ocupadas

Son muchas las mujeres que entre la agenda laboral y las obligaciones familiares olvidan sacar tiempo para ejercitarse. Pero luego de leer esta entrada verás que siempre es posible encontrar esos espacios para mantenerse en forma.

Autor:
Alejandra De La Torre
Domingo, 28 Agosto, 2016

Ejercicios físicos para las mujeres más ocupadas

Son muchas las mujeres que entre la agenda laboral y las obligaciones familiares olvidan sacar tiempo para ejercitarse. Pero luego de leer esta entrada verás que siempre es posible encontrar esos espacios para mantenerse en forma.

Autor:
Alejandra De La Torre
Domingo, 28 Agosto, 2016
Siempre se puede sacar tiempo para correr un poco en el parque los fines de semana.

Siempre se puede sacar tiempo para correr un poco en el parque durante los fines de semana.

Las mujeres solemos llevar vidas sumamente ocupadas, entre las labores del hogar, los hijos, el trabajo y cubrir las necesidades de nuestras familias, a veces nos parece imposible encontrar formas de hacer ejercicio y mantenernos saludables. A continuación queremos dejarte algunas ideas para que puedas incluir una rutina de ejercicios semanal dentro de tu horario sin dejar de atender tus preocupaciones más importantes:

 

  1. Aprovecha los videos de ejercicios

En Internet podrás encontrar cientos de videos de ejercicios, en ellos encontrarás una gran cantidad de ventajas, vienen en diferentes tiempos así que los puedes ajustar a tu disponibilidad (desde 15 minutos hasta una hora), hay miles de tipos diferentes para que no te aburras y los podrás encontrar en distintos niveles de dificultad, además de la ventaja más obvia ¡los puedes hacer desde la sala de tu casa!

  1. Si quieres ir a un gimnasio, busca los que abren las 24 horas

Si esto es posible en tu zona será una gran ventaja para aprovechar al máximo tu día, coloca un bolso con las cosas que necesitas en el carro o déjalo preparado en casa, y en el momento en que sientas que tienes tiempo para hacerlo simplemente toma el bolso y dirígete al gimnasio.

  1. Establece una meta para tu entrenamiento

No seas demasiado ambiciosa, pero tampoco demasiado abierta con la meta. Es importante colocarte una meta con características y tiempos realistas. Esto te ayudará a mantenerte motivada y a sacar el tiempo necesario para ejercitarte.

  1. Aprovecha las actividades de tus hijos para ejercitarte

Si tienes que llevarlos a un campo de fútbol o a un espacio deportivo aprovéchalo, mientras ellos realizan sus actividades tu puedes dar un par de vueltas trotando o haciendo ejercicios en tu esterilla. Si tus hijos están más chiquitos, llévalos al parque en un cochecito y trota arrastrándolo, seguramente se divertirán mucho y tu moverás un poco las piernas.

  1. Busca un parque cercano a tu casa

Los parques siempre son buenas opciones aunque sea para dar una caminata, aprovéchalos, busca el más cercano a casa y da algunas vueltas por 20 minutos.

  1. Los trayectos también pueden ayudar

Si tienes posibilidad de hacerlo camina al trabajo o al mercado en lugar de usar el carro, verás cómo este pequeño cambio genera una gran cantidad de beneficios a tu condición física.

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