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Cuatro sanas y sabrosas meriendas con proteína de suero – Parte 1

Las meriendas matutinas y vespertinas son esenciales para las personas que se ejercitan con regularidad, por lo que tener en cuenta las posibilidades de recetas que se pueden hacer con proteína de suero resulta bastante útil.

Autor:
Alejandra De La Torre
Sábado, 17 Septiembre, 2016

Cuatro sanas y sabrosas meriendas con proteína de suero – Parte 1

Las meriendas matutinas y vespertinas son esenciales para las personas que se ejercitan con regularidad, por lo que tener en cuenta las posibilidades de recetas que se pueden hacer con proteína de suero resulta bastante útil.

Autor:
Alejandra De La Torre
Sábado, 17 Septiembre, 2016
La proteína de suero es una excelente base para meriendas sanas y nutritivas.

La proteína de suero es una excelente base para meriendas que complementen una rutina de entrenamiento personal.

Ideas para snacks bajos en calorías que no dejan de ser nutritivos

 

Las meriendas para las personas que se entrenan regularmente pueden tornarse monótonas cuando se limitan únicamente a frutas, tostadas de pan integral o yogures. Pero no por ello deben dejarse de practicar, ya que las comidas ligeras a media mañana y a media tarde son esenciales para el funcionamiento óptimo del metabolismo.

 

Y para las que están buscando además fortalecer y mantener una buena masa muscular, la proteína de suero (conocida también como “whey protein” por su nombre en inglés) es un complemento alimenticio con el que se pueden hacer auténticas maravillas, que además de saber muy bien tienen un índice calórico realmente bajo cuando se le compara con otro tipo de meriendas.

 

Merengada doble de chocolate

Ingredientes:

 

  • Una medida de proteína de suero de chocolate.
  • Una cucharada de cacao en polvo (sin azúcar).
  • Media taza de leche de almendras (también funciona con leche descremada).
  • Doce almendras picadas.
  • Una cucharadita de endulzante natural, idealmente stevia.
  • Media taza de hielo.
  • Hojas de menta para decorar (opcional)

 

Preparación: Licúa todos los ingredientes durante 45 segundos, o hasta que obtengas la consistencia ideal para tus merengadas.

 

Batido de avena

Ingredientes:

 

  • Una medida de proteína de suero de vainilla o chocolate.
  • Media taza de avena cocida con agua.
  • Un tercio de taza de avena cruda en hojuelas.
  • Media taza de leche de almendras (también funciona con leche descremada).
  • Una cucharadita de canela.
  • Una cucharadita de endulzante natural, idealmente stevia.
  • Tres cuartos de taza de hielo.

 

Preparación: Para utilizar una menor cantidad de hielo, puedes cocer la avena horas antes de preparar la merengada para que la misma tenga tiempo de enfriarse antes de ser utilizada en la mezcla. Luego, coloca todos los ingredientes en una licuadora, y acciónala durante un minuto, o hasta que identifiques la consistencia predilecta para las merengadas que te sueles preparar.

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