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Consejos para una alimentación ideal durante el embarazo

La alimentación y los hábitos en general son puntos que se deben tener muy bien planificados durante el embarazo, y en este artículo podrás conocer las claves para tener ambos elementos totalmente blindados.

Autor:
TISSINI
domingo, 24 julio, 2016

Consejos para una alimentación ideal durante el embarazo

La alimentación y los hábitos en general son puntos que se deben tener muy bien planificados durante el embarazo, y en este artículo podrás conocer las claves para tener ambos elementos totalmente blindados.

Autor:
TISSINI
domingo, 24 julio, 2016
Una alimentación ideal durante el embarazo es esencial para la salud de la madre y el feto.

Una alimentación ideal durante el embarazo es esencial para la salud de la madre y el feto.

Comidas necesarias y otras a evitar para las mujeres en espera

 

Una dieta correcta durante el período de gestación para futuras madres es totalmente esencial tanto para la correcta salud de las mismas como para la del feto, por lo que hay que tener muy en cuenta muchos puntos para poder completar el proceso sin contratiempos.

Y aunque hay reglas generales que se tienden a respetar, pensar en una alimentación ideal durante el embarazo es algo que está al alance de una correcta y certera planificación.

 

Hidratación como punto inicial

El consumo de entre 8 a 10 vasos de agua al día es esencial, ya que la correcta hidratación es algo que el organismo va a agradecer en cualquier tipo de situación.

 

Equilibrio en proteínas y grasas sanas

Los especialistas recomiendan que las proteínas constituyan entre el 15% y el 20% de las calorías diarias en una alimentación ideal durante el embarazo, dividiendo estas entre un 50% de origen vegetal y otro 50% de origen animal. Mientras que las grasas deben ser predominantemente sanas en todo momento, al optar por opciones como el aceite de oliva, el aguacate o las mantequillas naturales de frutos secos.

 

Buenas y continuas dosis de fibra

Durante la etapa de gestación suelen presentarse cuadros importantes de estreñimiento, así que una ingesta continua de buenas fuentes de fibra puede ser de gran ayuda, principalmente cereales, verduras y frutas.

 

El sentido común también es protagonista

Acá no hay ningún tipo de negociación, ya que productos como el alcohol o el tabaco nunca deben entrar en juego en este escenario. Pero reforzar el punto es necesario, además de advertir que el consumo de altas cantidades de sal o de azúcar refinada puede ser perjudicial si estás buscando un plan de alimentación ideal durante el embarazo.

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